今日も朝から爽やかな行楽日和♪
私はと言うと
絶好の洗濯日和～
朝から沢山洗濯して気持ちいい♡
また
お買い物日和でもあり
マイカー（電動自転車）を走らせ
さっそうとお買い物です
あれこれ食材のお値段が高くなってますねぇ
その後
保育園の壁面を作製したり（ボランティア）で
今日も一日が過ぎていきます
円安の影響なのかファンドの力がないのか
はたまた私のセンスがないのか…ｅｔｃ
私の買った一般ＮＩＳＡがダダ下がり。
次、どこにしようか考え中(^^;
夕食は二人でお酒を飲みながら
一緒に映画をみるのが憩いのひととき
お互いに感謝し
一週間に感謝し
今日に乾杯します
今ここに健康でいるだけで
これでいいのですよ
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)/
をコンセプトに
せめて「お家の夕ご飯」だけでも
健康食にし体質改善を図るぞぉ～♪
『まごわやさしい』の食材を取り入れ
理想の身体を手に入れたぁーい❤
美肌・スリムボディー・病気知らずを目標に
色々なことを自論で書くことします。
よろしくお願いいたします(*^^*)
※『まごわやさしい』とは食材の頭文字をとって並べた言葉で
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類、
や…野菜、さ…魚などの魚介類、し…椎茸等のキノコ類、い…芋類
という意味です。
この食材を毎日全部摂ると体が健康体に向かう
+αで更にUP！
という事で…
【お家の夕ご飯】の紹介です(^-^)！
～お家の夕ご飯～
◇サバの味噌煮
サバ
長葱
◇わかめとトマトのサラダ
わかめ
トマト
ほうれん草
白ごま
◇牛肉と素揚げれんこんのピリ辛炒め
牛小間肉
れんこん
万能ねぎ
白ごま
◇焼き茄子
茄子
生姜
塩昆布
◇しゅうまい
しゅうまい
（冷凍・市販品）
◇冷ややっこ
豆腐
かつお節
◇ポトフ
hisi 
人参
玉葱
キャベツ
しめじ
じゃがいも
ウインナー
万能ねぎ
作り置きおかず
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
ま…豆腐、ご…白ごま、わ…わかめ・塩昆布
や…れんこん・茄子・生姜・ほうれん草・トマト・人参・玉葱・キャベツ・万能ねぎ・長葱、
さ…サバ・かつお節、し…しめじ、い…じゃがいも、
その他…きゅうりの糠漬け・胚芽米・牛小間肉・しゅうまい・ウインナー、
最近ではよく見聞きするＤＨＡやＥＰＡ！
これは必須脂肪酸（アブラ）といい
人間の体内で生成できない栄養素で
サバ（青魚）には
ＤＨＡやＥＰＡが豊富に含まれています
このアブラの
ＤＨＡは脳細胞を活性化し
頭を良くするとも言われる栄養素ですね
また
ＥＰＡは血液サラサラの効果で生活習慣病の予防
が期待できるということで
今夜は
EPAやDHAを美味しくいただき
コレステロールや中性脂肪を減らし
血液サラサラ、記憶の向上を目指します
では
またね(*^^*)♡
