今日も無事お仕事終了。
仕事のシフト時間が急に変更(;^_^A
時間が遅くなったのでコーヒーを飲みながら
ゆったり過すぅ♪
そんな日もある～
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朝は昨日の鮭とワカメの炊き込みご飯を焼き🍙に
エリンギと挽き肉の炒めもの（スプラウト添え）・竹輪を敷いた目玉焼き
お吸い物（市販）+ワカメの朝食😊
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)/
をコンセプトに
せめて「お家の夕ご飯」だけでも
健康食にし体質改善を図るぞぉ～♪
『まごわやさしい』の食材を取り入れ
理想の身体を手に入れたぁーい❤
美肌・スリムボディー・病気知らずを目標に
色々なことを自論で書くことします。
よろしくお願いいたします(*^^*)
※『まごわやさしい』とは食材の頭文字をとって並べた言葉で
ま…豆、ご…ごま、わ…ワカメ等の海藻類
、や…野菜、さ…魚などの魚介類、し…椎茸等のキノコ類、い…芋類
という意味です。
この食材を毎日全部摂ると体が健康体に向かう
という事で…
【お家の夕ご飯】の紹介です(^-^)！
～お家の夕ご飯～
◇さばの竜田揚げ
さば
キャベツ
水菜
トマト
ニンニク
お好みドレッシング
◇長ひじきの煮つけ
長ひじき
人参
椎茸
大豆
油揚げ
白ごま
作り置きおかず
◇大根と鶏むね肉の煮物
大根
鶏むね肉
スプラウト
◇長いものシソふりかけ和え
長いも
シソふりかけ
海苔
◇長ねぎのピリ辛スープ
長ねぎ
◇お家の夕ご飯（旦那様用）
ま…豆腐・大豆・油揚げ、ご…黒すりごま・白ごま、わ…長ひじき・海苔
、や…人参・大根・万能ねぎ・スプラウト・キャベツ・水菜・トマト・長芋、ニンニク
さ…さば・、かつお節し…椎茸、い…長いも
その他…ぬか漬け（きゅうり）・鶏むね肉・・ご飯
こんなに食べちゃうんかーい！
と思われることでしょうが
これがけっこうペロリ！と食べれちゃうのだ(^O^)！
さばの竜田揚げは
丁度よい味の染み込みと
表面のカリカリ感がクセにる美味しさです♡
あとは
野菜のてんこ盛りでお腹いっぱい食べて
太らない作戦😊♪
では
またね～(*^^*)♡
