◆簡単しかもサッパリハンバーグで体力増進♡
こちらは爽やかなお天気☀
今日は企業の健康診断で病院まで行って来ました。
３０、４０分位で終われるかなぁ～と
甘い考えで行ったのですが
丁度、板橋区の検診をやっていてお年寄りがわんさか💦
なんと２時間弱位時間がかかり
ちょっと疲れました😅
最初に
血圧を計ったのですが
それがこちら↓（堂々の隠し撮り。で、ずれてるぅ😅）
まあまあの数値でしょうか？
それとも低い？？
それからあちこち検査室をまわって
最後に血液検査で名前を呼ばれスタンバイ！
私の隣に太ったおじいさんが採血してたんだけど
いきなり
『痛たたた・・・痛い！痛い！！痛ーい！！！』
と
大声をあげ
部屋の奥にいた病院関係者の人が
何人も様子を見に来る始末。
女性の看護師さんが何回も謝っていけれど
嫌な老人だなぁって思っちゃった😞
だってもう大分いい大人ですからね
ものの言い方があると思うのね
あれじゃあ
私が保育ている２歳児さんと
殆ど変わらないかもですよ💦
でも
もしかしたらその看護師さんと
お話ししたかったのかしら♡
左腕から今度は右腕に変えてもう一回採血するって言ってわ
そんなこと聞こえて…
何だか笑ってしまったぁ😅
□ちょっと栄養のお話し～～～～～♪
◎ニンニクと玉ねぎのあの独特の
強い香りの成分『アリシン』
生のニンニクや玉ねぎの成分が熱等の分解により
アリシンに変化します。
アリシンは
疲労回復効果・食欲増進効果・血流改善効果・
感染予防効果・血糖値抑制作用…ｅｔｃ.
と
まさにスーパーフード♪
玉ねぎとニンニクそれに豚肉の
トリプル効果で
元気もりもり間違いなし！
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)/
（材料）
・合挽き肉 １パック（２８０ｇ）
・玉ねぎ 大１個（１８０ｇ）
（調味料）
Ⓐ塩 少々
Ⓐ黒こしょう 少々（こしょうでもよい）
Ⓐ小麦粉 大さじ２
・ニンニク １かけ
・オリーブ油 大さじ１（サラダ油等でもよい）
・砂糖 大さじ１
・ステーキソース 大さじ３（モランボンのジャン使用）
・かぼす お好みで（無くてもよい。家にあったので添えただけです😅）
（作り方)
①玉ねぎ１個は皮をむきみじん切りにする。（細かい程混ぜ合わせやすい）
②ボールに合挽き肉１パック・①の玉ねぎ・各Ⓐの塩少々・こしょう少々・
小麦粉大さじ２をいれ粘り気がでるまで混ぜ合わせる。
↓こんな感じ
＊ちょっと玉ねぎが大きすぎたかも💦
もう少し細かい方がまとまりやすかったですね😅ドンマイ。
③②を２つに形成する。
④ニンニクはみじん切りにする。
⑤フライパンに大さじ１の油を熱し④のニンニクを炒める。
⑥ニンニクが少し火が通ったら③の形成した肉をいれ焼く。
↓片面焼き色がついたらもう片面焼く。
⑦肉に火が通ったら砂糖大さじ１・ステーキソース大さじ３を入れ味をととのえる。
◇簡単！オニオンハンバーグ
ニンニクと玉ねぎのW（食欲増進）効果で
ぺろりと簡単に
食べれちゃう😅
玉ねぎたっぷり投入の
ハンバーグなので
意外とサッパリしていますよ♪
では
またね～(*^^*)♡
