◆皮ごとスープでお肌すべすべ♡
今日も１０月とは思えないほどの
日差しと気温で私は焦げましたぁ😅
なんだから真夏より
日焼け感ある 笑
今日で
今週のお仕事終了！
嬉しいまったりな夜の金曜日に感謝❤
□ちょっと栄養のお話し～～～～～♪
◎かぼちゃの含まれる
ビタミンＡ・ビタミンＣ・ビタミンＥは
免疫力アップに役立つ栄養素です。
どれも抗酸化作用があり体内の活性酸素
を取り除いてくれる働きがあります。
と言うことは
健康と美容に効果的ということね😊
また
ビタミンＡとＥは脂溶性ビタミンといい
油と摂ることで吸収力がＵＰしますよ。
なので今回バターを入れることにより
吸収力ＵＰということね😊
かぼちゃの皮には
免疫力アップや皮膚の健康を守る栄養素のビタミンＡ
や
食物繊維が豊富に含まれ
便秘予防や改善にも効果を発揮してくれます♪
美味しく食べて健康を目指そう(^O^)/
(材料）
・かぼちゃ 1/4切
・玉ねぎ 1/2個
（調味料）
・バター ２０ｇ
・コンソメ ２個
・砂糖 小さじ１
Ⓐ小麦粉 小さじ１
Ⓐ牛乳 ５０㏄
・牛乳 ３００㏄
・水 ２５０㏄
・水 ２０㏄（かぼちゃ用）
・青のり 適量
（クルトンが無かったので、青のりをお好みでトッピング、無くてもよい）
（作り方）
①かぼちゃは皮ごと四角切りにし皿にのせ水２０㏄をいれ
ラップをかけレンジで６００Wで６分加熱する。
②玉ねぎは細切りにする。
③フライパンを熱しバター２０ｇをいれ玉ねぎを焦がさないように炒める。
④ミキサーを用意し
①のかぼちゃと③の玉ねぎをいれ水２５０㏄をいれ攪拌（かくはん）する。
⑤④を鍋に移し牛乳３５０㏄をいれ混ぜ合わせる。
⑥⑤にコンソメ２個・砂糖小さじ１をいれ味をととのえ
最後に各Ⓐを混ぜ合わせた物をいれ薄くとろみをつける。
お好みで青のりをトッピングしました♪
◇皮ごとかぼちゃスープ
皮ごと食べる（飲む）ことで
更なる美肌を手に入るぞぉ!(^^)!
（勝手に更なる！と書いてみた）
手遅れなんて言わないで～💦
人間、努力が大切なのだ 笑
では
またね～(*^^*)♡
