名畑公晴です。
ジムでウェイト後、ワットバイクを漕ぎました。
ワットバイクでは、取っ手の金属部分を掴んでいれば心拍数を見ながら漕げるので、心拍数をコントロールしながらやってみました。
まずHR120を9分。
次にHR135を9分。
次にHR145を9分。
次にHR155を9分。
次にHR170を9分。
最後にHR180に上げて心拍数の上昇が止まりかけ、粘って190まで上げました。
ダウン漕を5分行い
合計でⅠ時間になりました。
体調は問題無さそう。
家に帰って体重を測ったら69.5kg。
朝から2kgほど落ちてました。食べます。