こんにちは～
今日も皆さまに少しでも元気
になっていただけるように『ほっこり体操』のメニューの紹介です
体を動かすための準備として体を温める『足ぶみ』です
足ぶみ
■方法
■効果
下半身(特に股関節周り)の筋肉を動かして体を温めていきます
床に足がついた際に足の指をしっかりつけることで足や太ももの筋肉が刺激され、下半身の筋肉が動かしやすくなります
■ワンポイントアドバイス
・なるべく背もたれから背中を離して行いましょう
・肩に力を入れずに行いましょう
・上半身や頭が左右に動かないように行いましょう
是非一度試してみてくださいね
『ロコモ予防』にもなる『ほっこり体操』を体験しに来てみてはいかがでしょうか
ほっこり周南みなみ銀座でこちら☝の無料講座にてほっこり体操をご紹介しますので、お時間ある方は是非おいでください
尚、前日までの予約制となっておりますのでご連絡をお待ちしております
ほっこり周南みなみ銀座
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株式会社Ｐlume（プリュム）
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