ローラー生活21-19 1/3
先日より脚は動いた感じするけど…30分で満足してしまった( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
機種・負荷 ミノウラLR340・1
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 5分 ケイデンス 85rpm以上
②10分 ケイデンス 95rpm以上
③ 5分 ケイデンス 85rpm以上
④10分 ケイデンス 90rpm以上
⑤ 5分 ケイデンス 85rpm以上
ローラー生活21-20 1/5
外走るか迷って…迷って迷ってタイミング逃した（笑）
機種・負荷 ミノウラLR340・1
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 5分 ケイデンス 85rpm以上
②10分 ケイデンス 95rpm以上
③ 5分 ケイデンス 85rpm以上
④10分 ケイデンス 90rpm以上
⑤ 5分 ケイデンス 85rpm以上
⑥10分 ケイデンス 90rpm以上
⑦ 5分 ケイデンス 85rpm以上
⑧ 5分 ケイデンス 95rpm以上
⑨ 5分 ケイデンス 100rpm以上
⑩ 5分 ケイデンス 85rpm以上
