ローラー生活20-31・32

【ローラー生活20-31  11/14】

負荷  LR340-3

F  34T

R  19T

①10分　

　ケイデンス 90rpm

②5分

　ケイデンス 100rpm

③10分

　ケイデンス 90rpm

④5分

　ケイデンス 100rpm

⑤10分

　ケイデンス 90pm

⑥5分

　ケイデンス 100rpm

⑦10分

　ケイデンス 90rpm

⑧5分

　ケイデンス 100rpm

⑨15分

　ケイデンス 90rpm

【ローラー生活20-32  11/19】

負荷 LR340-3

F  34T

R  19T

①5分

　ケイデンス  100rpm

②5分

　ケイデンス  90rpm

③5分

　ケイデンス  100rpm

④5分

　ケイデンス  90rpm

⑤5分

　ケイデンス  100rpm

⑥5分

　ケイデンス  90rpm