ローラー生活20-29・30 | メタボで！北海道で！チャリンコで！ゆるポタで！
AmebaAmeba 20th Anniv.ホームピグアメブロ
芸能人ブログ人気ブログ
新規登録
ログイン

メタボで！北海道で！チャリンコで！ゆるポタで！

サイクルライフをエンジョイ･:*+.\(( °ω° ))/.:+

ローラー生活20-29・30

【ローラー生活20-29  10/25】

負荷  LR340-3
F  34T
R  19T

①10分　
　ケイデンス 90rpm
②5分
　ケイデンス 100rpm
③10分
　ケイデンス 90rpm
④5分
　ケイデンス 100rpm
⑤10分
　ケイデンス 90pm
⑥5分
　ケイデンス 100rpm
⑦10分
　ケイデンス 90rpm
⑧5分
　ケイデンス 100rpm
⑨10分
　ケイデンス 90rpm
⑩5分
　ケイデンス 110rpm
⑪10分
　ケイデンス 90rpm






【ローラー生活20-30  11/13】

負荷 LR340-3
F  34T
R  19T

①10分
　ケイデンス  90rpm
②5分
　ケイデンス  100rpm
③15分
　ケイデンス  90rpm