ローラー生活20-21・22

痛恨の更新日ダブりしたので、再度_:(´ཀ`」 ∠):

【ローラー生活20-21  6/30】

外走りたいけど、雨模様:((; ‘ᾥ’ ;)):

負荷  LR340-3

F  34T

R  19T

①5分　

　ケイデンス 85rpm

②10分

　ケイデンス 90rpm

③5分

　ケイデンス 100rpm

④10分

　ケイデンス 90rpm

⑤5分

　ケイデンス 100rpm

⑥10分

　ケイデンス 95rpm

⑦5分

　ケイデンス 100rpm

⑧10分

　ケイデンス 95rpm

⑨10分

　ケイデンス 85rpm

【ローラー生活20-22  7/1】

ならない仕事と疲労と相談ローラー( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

負荷 LR340-3

F  34T

R  19T

①5分

　ケイデンス  85rpm

②10分

　ケイデンス  90rpm

③5分

　ケイデンス  100rpm

④10分

　ケイデンス  95rpm

⑤5分

　ケイデンス  100rpm

⑥10分

　ケイデンス  95rpm

⑦15分

　ケイデンス  85rpm