ローラー生活20-19・20

【ローラー生活20-19  6/7】

今日も忙しい合間に(^◇^;)

負荷  LR340-3

F  34T

R  19T

①5分　

　ケイデンス 85rpm

②10分

　ケイデンス 90rpm

③5分

　ケイデンス 100rpm

④10分

　ケイデンス 90rpm

⑤5分

　ケイデンス 100rpm

⑥10分

　ケイデンス 90rpm

⑦5分

　ケイデンス 100rpm

⑥10分

　ケイデンス 90rpm

【ローラー生活20-20  6/28】

予定が無くなって、久しぶりのローラー(・∀・)

雨だし〜_:(´ཀ`」 ∠):

負荷 LR340-3

F  34T

R  19T

①5分

　ケイデンス  85rpm

②10分

　ケイデンス  90rpm

③5分

　ケイデンス  100rpm

④10分

　ケイデンス  90rpm

⑤5分

　ケイデンス  100rpm

⑥10分

　ケイデンス  95rpm

⑦5分

　ケイデンス  100rpm

⑧10分

　ケイデンス  95rpm

⑨15分

　ケイデンス  90rpm