ローラー生活20-15・16

【ローラー生活20-15  5/26】

平日短時間…満足できず1時間(•̀ㅂ•́๑)

負荷  LR340-3

F  34T

R  19T

①5分　

　ケイデンス 85rpm

②10分

　ケイデンス 90rpm

③5分

　ケイデンス 100rpm

④10分

　ケイデンス 90rpm

⑤5分

　ケイデンス 100rpm

⑥10分

　ケイデンス 90rpm

⑦5分

　ケイデンス 100rpm

⑥10分

　ケイデンス 90rpm

【ローラー生活20-16  5/27】

冬と違って室温が高いから、汗でビチャリ〜ノなローラー生活(๑╹ω╹๑ )

負荷 LR340-3

F  34T

R  19T

①5分

　ケイデンス  85rpm

②10分

　ケイデンス  90rpm

③5分

　ケイデンス  100rpm

④10分

　ケイデンス  90rpm

⑤5分

　ケイデンス  100rpm

⑥10分

　ケイデンス  90rpm

⑦5分

　ケイデンス  100rpm

⑧10分

　ケイデンス  90rpm