ローラー生活20-11・12

【ローラー生活20-11  5/19】

平日でも短時間でいいから回そうローラー(๑╹ω╹๑ )

負荷  LR340-3

F  34T

R  19T

①5分　

　ケイデンス 85rpm

②10分

　ケイデンス 90rpm

③5分

　ケイデンス 100rpm

④10分

　ケイデンス 90rpm

⑤5分

　ケイデンス 100rpm

⑥5分

　ケイデンス 90rpm

【ローラー生活20-12  5/20】

ちょっとだけしか回せない時メニューはこれにしよう(・∀・)

負荷 LR340-3

F  34T

R  19T

①5分

　ケイデンス  85rpm

②10分

　ケイデンス  95rpm

③5分

　ケイデンス  100rpm

④10分

　ケイデンス  95rpm