ローラーで100km TTしてる人がいると聞いてビックリしたitoですｳﾋｨｨ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ｨｨｲｨ!!
【 27回目 2月14日 水曜日 】
フロントチェーンリング 34T
タバタ込み1時間以上
20分 スプロケット21T
目標ケイデンス85rpm以上
30分 スプロケット21T
目標ケイデンス90rpm以上
10分 スプロケット21T
目標ケイデンス85rpm以上
4分 スプロケット16T
タバタ式トレーニング8セット
11分 スプロケット21T
目標ケイデンス70rpm以上
寝起きで疲労が抜けてなくて…それでも回復してローラー回したけど…
タバタ後は疲労抜きして終了
【 28回目 2月16日 金曜日 】
フロントチェーンリング 34T
タバタ込み1時間30分
20分 スプロケット21T
目標ケイデンス85rpm以上
30分 スプロケット21T
目標ケイデンス90rpm以上
10分 スプロケット21T
目標ケイデンス85rpm以上
4分 スプロケット16T
タバタ式トレーニング8セット
6分 スプロケット21T
目標ケイデンス85rpm以上
5分 スプロケット21T
目標ケイデンス100rpm以上
15分 スプロケット21T
目標ケイデンス70rpm以上
前回の後に攣ったから、クーリングを念入りにしてみた(๑>◡<๑)