餡子は粒あん好きなitoです(๑╹¬╹๑ )ジュルリ
【 13回目 1月16日 火曜日 】
フロントチェーンリング 34T
目標1h以上と20km以上
30分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
20分 スプロケット21T
目標ケイデンス90rpm以上
10分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
4分 スプロケット16T
タバタ式トレーニング8セット
6分 スプロケット21T
目標ケイデンス70rpm以上
休憩3回
タバタきつい、吐くかと思った…
今回もいい汗かいた_:(´ཀ`」 ∠):
【 14回目 1月20日 土曜日 】
フロントチェーンリング 34T
目標20kmと1時後タバタ
30分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
10分 スプロケット21T
目標ケイデンス90rpm以上
5分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
休憩3回
35分たった頃から股関節に違和感…
痛みに変わったので即終了です(・∀・)