2018年ローラー初めはしたけど、実走初めはまだしてないitoです(´σω･`)
【 9回目 1月2日 火曜日 】
フロントチェーンリング 34T
スプロケット21T
目標1h以上と20km以上
55分
目標ケイデンス80rpm以上
5分
目標ケイデンス100rpm以上
10分
目標ケイデンス90rpm以上
20分
目標ケイデンス80rpm以上
ケイデンスの最大値が29rpmって（笑）誤計測にも程がある(^◇^;)
休め2回
汗が酷くて途中でシャツを変えたのに、尻が痛くて2時間出来なかった_:(´ཀ`」 ∠):
【 10回目 1月3日 水曜日 】
フロントチェーンリング 34T
スプロケット21T
目標1h以上と20km以上とペダル交換によるクリート調整
約10分
目標ケイデンス80rpm以上
約10分
目標ケイデンス90rpm以上
約10分
目標ケイデンス80rpm以上
約10分
目標ケイデンス90rpm以上
約10分
目標ケイデンス80rpm以上
約10分
目標ケイデンス90rpm以上
約5分
目標ケイデンス80rpm以上
約5分
目標ケイデンス100rpm以上
休憩4回
有酸素ベースに変化をつけて見た…
ってキツくて休憩もそうだけど、尻が痛くなってきたり？サドルが合わなくなってきたかな？？