アルコールは寝酒程度のitoです(・∀・)
量？
9%の500ml缶チュウハイを2本ほどです(・∀・)
いよいよ雪が積もりました！
まぁ溶けたけど、天気予報は雪マークが続いてるので根雪も間近
恐れていたシーズンオフがすぐここに…
さてさて今期のローラートレーニング方法を、漠然と考えました(・∀・)
ローラーの設定は、惰性を減らす為に負荷MAX(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
時間は1時間で、アップはたっぷり20分！
奇数日は有酸素運動！
偶数日はハイケイデンス&トルクトレーニング！
休脚日は月曜日と木曜日！（但し休日は雪ポタ次第）
体調の不調を感じたら即中止！
今までとは大きく変わらないけど、こんな感じで行きまっさー((((･ิω(･ิω･ิ)ω･ิ))))
来春からも楽しくロードバイクで走る為に！