【9回目 11月11日】
負荷 L
ケイデンス90rpm以上
ウォーミング 10分
目標心拍140bpm以上
巡行？ 5分
ケイデンス110rpm以上
クーリング 10分
目標心拍150bpm前後
巡航？ 5分
ケイデンス110rpm以上
クーリング 10分
目標心拍150bpm前後
巡航？ 5分
ケイデンス110rpm以上
クーリング 14分
ケイデンス100rpm前後
ラスト1分
ケイデンス130rpm前後
ラスト1分の最後の最後にいっぱい回してみた（笑）
それとウォーミング以外はいつもよりギアを上げてみた٩( 'ω' )و
【10回目 11月12日】
負荷 L
ケイデンス90rpm以上
ウォーミング 15分
目標心拍140bpm以上
巡行？ 5分
ケイデンス110rpm以上
クーリング 12分
目標心拍 140bpm
脚が回らない…疲労？ 体調不良？
無理せず終了(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ