美容室に行ったら、『痩せたっしょ～！』って驚かれたitoです
【 43回目 3月17日 】
時間 1時間2分
距離 29km
アベレージ 28.6km/h
固定
負荷 L
チェーンリング 48T
最初10分・ウォーミング
スプロケット 18T
メトロノーム 120
巡航
スプロケット 18T
メトロノーム 180
最後 1分
スプロケット 15T
メトロノーム 180
結局メトロームを170から180にアップする事に。
これでケイデンス90rpmだ～ｖ（＾＿＾ｖ）♪ って、今までの85rpmからたった5上がっただけなのに、キツイ！
しばらくこれだな(・∀・)ニヤニヤ
【 44分回目 3月18日 】
時間 48分
距離 23km
アベレージ 28.6km
固定
負荷 L
チェーンリング 48T
最初10分・ウォーミング
スプロケット 18T
メトロノーム 120
巡航
スプロケット 18T
メトロノーム 180
どことなく不調感…筋肉がピクピクしてきたから、無理せずこの辺で
【 45回目 3月19日 】
時間 1次3分
距離 29km
アベレージ 28.0km/h
固定
負荷 L
チェーンリング 48T
最初10分・ウォーミング
スプロケット 18T
メトロノーム 120
巡航
スプロケット 18T
メトロノーム 180
最後3分
スプロケット 15T
メトロノーム 180
何度も長めの休憩をしながらどうにか1時間できた
ケイデンス90rpmはキツイ！ 安定して回せない（汗）