前回最初の書き出しを忘れたitoです（笑）
体調不良でローラーするのが飛び飛びになってる(´Д` )
【7日目 2月2日】
時間 1時間3分
距離 24km
アベレージ 22.8km
負荷 L
チェーンリング 48T
スプロケット 21T
スプロケット 18T(ラスト12分）
メトロノーム 160
今回から使用ギヤも記録する事に。
ミストラルさんはクロスバイクなんでフロントトリプル48/38/28T、リヤ8速11/13/15/18/21/24/28/32T
【8日目 2月6日】
時間 54分
距離 23km
アベレージ 25.9km
負荷 L
チェーンリング 48T
スプロケット 18T
メトロノーム 140 最初の10分
メトロノーム 160
メトロノーム 190 ラスト4分
テンション鰻登りで目標50km！ およそ2時間！ ムチウチで2日間休んだから、最初の10分慣らしをした(^-^)
1時間を目前に、首に違和感があり1時間に変更、ラスト10分ペースアップしてみたけど4分で力尽きた（笑）
【9日目 2月9日】
時間 49分
距離 21km
アベレージ 25.8km
負荷 L
チェーンリング 48T
スプロケット 18T
メトロノーム 100 最初の10分
メトロノーム 170
今日からストレッチしてから、ウォームアップを最初に10分する事にして、その分メトロームのテンポアップ！
これで1時間回せるようになる！