おはようございます、kokiです。
昨日降り始めた雨が、朝起きた時には上がっていました。
結果、今日も日課のランができました。
なぜか、トレーニングなどの運動は朝にやるのが好きなんですよね。
全身に血液を流して、頭もスッキリするというか。
僕の場合ですが、脳を使ったり、集中したりするために運動を入れているという意識が強いです。
切り替えやリフレッシュ、健康管理という目的で運動を取り入れている感じです。
健康管理という面で少しお話をさせていただくと、
僕は食事管理において時間と摂り方に少し気を遣っています。
僕は朝食をできる限りとらず、前日の最後の食事から大体16~18時間開けることを目安にして昼食をとったりしています。
そして一日の食事の間隔は6~7時間以内に終わらせるようにしています。
理由を挙げると、
・現代人は過食傾向にあるので、内臓を休める時間を作ってあげないと体にストレスがかかるから。
・内臓に常に食べ物があると、血液や酸素が脳に供給されなくなり、仕事効率などが悪くなるから。
・1日の食事を6~7時間以内にする理由は、翌日の食事までに18時間を確保したいから。
・人間の体内時計では、午前4時〜正午は排泄、正午〜午後8時は摂取、午後8時〜午前4時は吸収。という仕組みになっているから。
などなどです。
今回は食事の時間にフォーカスして書きましたが、
次の機会では、食事管理を摂取するものなどの視点からも書き込んでいこうと思います。
僕自身、もっといい知識があれば取り入れていきたいと思っていますので、
何かアドバイスあればコメントお願いします。