＊30才/164cm/目標体重49kg＊
【本日の測定結果】
体重…56.85kg
体脂肪率…30.2%
スタート時より
体重…59.75kg(－2.9kg)
体脂肪率…33.5%(－3.3%)
＊食べたもの＊
【朝ご飯】
7:55
ポトフ
温泉卵
トマト小1/2個
蒸し野菜3種
ホットレモン水
【昼ご飯】
13:00
ポトフ
ぬか漬け4種
海藻とキノコとおからのお吸い物
←(汁ほとんどない…笑)
キャベツと鱒の水煮とゆで卵のサラダ
(ラー油がけ)
【間食】
15:30
アーモンド5粒
【夜ご飯】
18:00
豆腐屋さんの揚げ出し豆腐
ほうれん草の胡麻和え
アーモンド5粒
ラブレ
今日の食事はこんな感じです^^;
昼夜は最近は会社で食べてます。
お弁当箱を紛失してしまったので
タッパーがお弁当箱代わり笑
実は今日からカロリー記載は
実は今日からカロリー記載は
しないことにしました。
よほどのことがない限り。
ご飯を作る時
やっぱりg単位でカロリー計算
してしまうことはまだ
完全にはやめられません。
でも摂食障害でカロリー計算の鬼に
なったおかげもあり
だいたいのカロリーは把握してますし
わからないものは調べて覚えます。
でもヘルシー食材に関しては
いちいちカロリー計算するのは
やめました。
だいたいのこくらいで抑えよう
自分の中の大丈夫な摂取カロリーの
範囲を決めて
それに収まるように
なんとな～く頭の中で計算しながら
食べています。
1g単位でハラハラしてた
日々から解放されて
今はだいぶ気持ちも楽になり
食事が摂れているような気がします
(*'▽'*)