ダイエット28日目

＊30才/164cm/目標体重49Kkg＊

【本日の測定結果】

体重…56.55kg

(前日より＋0.35kg)

体脂肪率…29.4%

(前日より－1.2%)

スタート時より

体重…59.75kg(－3.2kg)

体脂肪率…33.5%(－4.1%)

＊食べたもの＊

【朝ご飯】

6:28

ホットレモン水

6:44

豆乳

7:18

糖質オフパン＆バター

7:20

鴨肉80g

(画像なし)

【間食】

10:57

焼き菓子1/2個ずつ

【昼ご飯】

11:08

干しキノコ＆キャベツと海藻と

おからのお吸い物

枝豆

ゆで卵

【夜ご飯(暴食)】

16:00～

糖質オフロールパン

(ポテトグラタンソース)

糖質オフロールパン

(バター大量、チェダースライスチーズ1枚、糖質ゼロベーコン1枚、ケチャップ)

厚切りロースハム1枚

ソイジョイアーモンド＆チョコレート1本

ハーブチキン1個

ラブレ1本

↑

全画像なし

やらかしました…

＿|￣|○

明日の体重に

ものすごく影響が出そうです。

明日からは気を引き締めて

カロリー計算をしっかりしながら

食事を摂ろうと思います。