After 66歳パーソナルメイク
ファッション…等
自分に気づく事が
魅力アップのスタートです。
vol.750
歳を重ねていくと
筋肉量が低下
基礎代謝が下がる
筋肉がつけば
基礎代謝もあがり体内の脂肪も燃えやすくなる
と、言う事で
1日10回×3セット
５秒腹筋
通常の5倍以上の効果
フィットネストレーナー 国士舘大学
by 松井薫さん 『世界一受けたい授業』
本当〜
》》》 動画はこちらへ
- 1.手をグーにして頭の後ろに当てる
- ・小指を背中にあてる感じ
- ・肘は耳寄りに置く
- ・つま先に力を入れる
- 2.息をはいてお腹を丸め5秒キープ
・片足を前に出し、息を吸ってお腹をへこませる
・息を吐きお腹をそのまま丸める
・丸めた状態を5秒キープする
※立って行う事で自然に腹筋が伸びる
ストレッチが効いてきたのか
脚のむくみも余りしなくなり
楽になりました
後は代謝が良くなってきたのか
汗をかくようになりました…
体の変化を感じています。
運動オンチな私は
続けるのに一苦労ですが
結果が出てくると
楽しみになりますね
Before After
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