足裏に感じた痛みですが
色々自分流手当てやりましたが
まだ痛みが取れません。
色々調べてみました。
マラソンされている方にも多いようです
vol.647
1ヶ月前から痛み出した
どうも
足底筋膜炎？
何週間も、何ヶ月も悩んでいるとしたら、
治療方法が間違っているのかもしれません。
と、全く私の事
手当てが間違えていたみたいなので
紹介しておきます
※画像お借りしました
足底筋膜炎の状態は、この足底腱膜が「硬くなること」で、歩いたり、走ったり、ジャンプしたりする時に、本来柔軟に伸び縮みする足底腱膜が上手く伸び縮みが出来ずに無理にギュッと引っ張られて足底筋膜がくっついている箇所が痛くなるようです。
一番は
しっかりと休んで治す
アイシング・シップは止める 私はこれをかなりやっていました
アイシングは、余計に症状を悪化させてしまう可能性があります
足の裏は、冷やさずにお風呂で温める
サポーター・テーピングこれも、ずっとしてました
電気治療やマッサージ、鍼は避ける過度なストレッチ筋肉を柔らかくすると良いのは
太ももの裏
ふくらはぎ
すね
インソールは使用しない1日5分ストレッチ → ♡
何でも一緒ですね
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