年を重ねるごとに美しく！
エイジング・ビューティーアドバイザー
あなたの笑顔がメイクの仕上げ ✨✨
パーソナルメイクアドバイザー
＊ほほえみメイク＊
KIMIKO
vol. 67
『顔は腸の鏡』
どんな高級な化粧品を使っても
腸内環境が整っていないと美肌には
なれません
一般的に便秘は
男性よりも
女性のほうがなりやすいのです
（国民生活基礎調査）
便秘に悩む割合は男性に比べて、
2.4倍も女性のほうが多いという
結果が出ています
原因としては・・・
▼筋力が弱い
腹圧（腹筋力）の弱さは、
いきみの弱さにつながります
▼ホルモンと便秘の関係 他
便秘の詳細はこちら → ♡
特にお肌と関係する
腸内環境の悪化は
自律神経の働きを
弱めることにも繋がり、
新陳代謝が弱まり、
お肌のトラブルを
起こしやすくなったり、
免疫力も低下するため、
お肌も荒れがちになります。
そして、
『幸せホルモン』と呼ばれる
『セロトニン』 の 95％は、
『腸』から出ていると言われています
便秘になると・・・
メンタル面にも悪い影響を与えます
イライラしたり、ゆうつになったり
腸を整えることは色々な面でも
とても大事なのです
セロトニンは
睡眠ホルモンである
『メラトニン』の材料にもなるので、
眠りの質までUPしてくれる
大切なホルモンなんですよ
ごしごし～
腸内環境を整えましょう✨
便秘解消法は・・・
◆ 筋力（腹筋）をつける
◆腹式呼吸を意識する
◆ のの字マッサージ運動
◆ 食物繊維を摂る
◆私も毎日実践しています
便秘解消して
しあわせになろう～
＊ほほえみメイク＊
パーソナルメイクアドバイザー
KIMIKO
今日はWindows１０にバージョンアップが
ブログアップを終わり頃に始まって
(予約をしていたのを忘れていました）
再度アップ・・・
更新後は,
文字を黒色にしているのに
赤くなっていたりで悪戦苦闘
してしまいました
便利さには不便さも伴う
実感
アップが遅くなりましたが
最後まで読んで下さり
ありがとうございました。