夏を乗り切る「快適入浴法」

暑い夏を健康で快適に過ごすには、お風呂を上手につかいこなすことが大切です。

まず、夏の安全な入浴ポイントとして、

１．入浴前・後に水分補給
２．40℃以下（38～39℃も◎）のぬる湯
３．半身浴
４．20分程度の分割湯（浸かり続けるのでなく、出たり入ったりする）

夏でもお腹・お尻・足を触ると、ビックリするほど冷たくなっていることが多いです。
熱いと言いながらも、下半身は血行不良を起こしています。

ですから、半身浴でぬる湯にゆっくりじっくり浸かることが、体をしっかり温めてくれます。
出たり入ったりの分割湯にすることで体に負担をかけず心と体をリラックスさせ、疲労回復につながります。

また気分転換に、銭湯や温泉にある「炭酸風呂」もおすすめです。

「二酸化炭酸泉」なら、炭酸ガスが皮膚から吸収されることで心拍数を上げなくても血液の循環が良くなるため、血圧を下げる助けにもなります。
医学的にも治療効果のある温泉とされており、心臓病にもきく心臓の湯とも言われたりします。

「炭酸水素塩泉」なら、2つに大別されていて
カルシウム-炭酸水素塩泉／マグネシウム-炭酸水素塩泉はアレルギー疾患や皮膚疾患に効果があります。
ナトリウム-炭酸水素塩泉は美容効果が高く浸かるうちに肌がツルツルすべすべになります。

どちらも炭酸泉と呼ばれていますが、似ているようで似ていない泉質・効能ご存知でしたか？

ちなみに、
1ℓ中に炭酸ガス濃度が250mg以上だと「炭酸泉」
1ℓ中に1,000mg以上含むものを「高濃度炭酸泉」（「二酸化炭酸泉」を指す）

スーパー銭湯にある炭酸泉で「高濃度炭酸泉」と表記あるものは、
1ℓ中に1,000mg以上の炭酸ガス濃度を溶け込ませており、天然の炭酸泉と同様の効果が認められているそうです。

夏でも体が喜ぶ入浴法を取り入れて、夏の疲れを上手く解消させましょう