体の不調、実は「鉄分不足」かも？

だるい、疲れやすい、頭が重い、耳鳴り、動悸・息切れ　などの体の不調を感じる場合、鉄が不足している可能性があります。

鉄分は栄養と酸素を全身に運んだり、エネルギー代謝を良くする働きがあります。
そのため、鉄が不足していると思うように活力が出ない場合が多いです。

世の中に出回っている栄養ドリンクは、そういった体の不調に合わせて不足しているものが補えるよう配合されています。
ですが、摂り過ぎるとまた体にとって良くないので、ピンチの時に手にする方が多いと思います。

それよりかは、普段の食生活から栄養バランスに意識を向ける方が体にも優しいです。

たとえば、レバー、赤身肉、赤身魚、貝類、煮干しなどに含まれています。

他にも、きな粉・黒ゴマ・黒糖もおすすめです。
毎日少量ずつ食生活に取り入れていたら、毎年引っかかっていた貧血がここ数年脱却できたと喜んでいた患者さんもいらっしゃいます。

鉄分を摂る上で、体内に吸収されやすいのが「ヘム鉄」です。
サプリメントもあるので、食事からとるのが難しい方は、サプリメントを活用するのも良いでしょう。

毎日2回はめまいがあった方がサプリメントで栄養補助したところ、改善したとおっしゃっていました。

鉄分に合わせて、タンパク質＋ビタミンCを合わせて摂るのもおすすめですし、
鉄は胃酸が分泌されると吸収されやすくなりますので、胃腸の状態も良くしておくと良いでしょう。