隠れ高血圧の予防法について

「病院で測ると血圧が高くなる」という声を聞きます。

普段は血圧は正常値なのに、病院の白衣を見ると緊張してしまって、勝手に血圧が上がってしまう、いわゆる「白衣高血圧」です。
逆のパターンもあり、普段は血圧が高いのに、病院に行くと正常値になる「仮面高血圧」。

上記に該当する方は、自分の普段の血圧値の状態を把握して記録にとっておくことが大切です。

測り方は、
・起床後1時間以内（トイレの後）
・朝食の前（薬の前）
・就寝前（トイレの後）

年齢、測定場所、時間、ストレス状況で変化しますが、出来るだけ同じ状態で計測すると正確な結果が見れます。

高血圧は、血管が老化して硬く細くなり、血管をじわじわと傷つけやすくします。

心臓や血管が休みなく働いていることで全身に酸素や栄養が運ばれています。
ほっておくと脳出血、脳梗塞、狭心症、心筋梗塞、慢性腎臓病など命の危険につながりかねません。

大まかな目安として、上が130～、下が80～の場合は、高血圧に該当します。

血圧を把握しておくことは、身体が元気に正常に動いているかを知る手軽なバロメーターです。

鍼灸治療は、血流を良くする上で高血圧にも効果があります。

早期発見、早期対処につながり、健康で元気に過ごしていく上で大切です。

高血圧の原因には、
１．加齢によるもの
２．塩分摂り過ぎ・濃い味を好む
３．肥満
４．運動不足
５．交感神経の過剰反応

が考えられます。

予防策としては、
１．食事のバランス
（野菜や海藻類、たんぱく質などバランス良い食事）
（しょうが、唐辛子、かんきつ類、酢など活用して過剰な塩分を徐々に減らす）