こんばんは。
からだほぐし・リンパケアサロン『kinari-きなり-』です＊＊
皆さんは甘い物は好きでしょうか？？
私は甘党という訳ではないのですが、
チョコレートが好きでついつい食べてしまいます(^^;)
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ということで、
今日は白砂糖のお話しをさせて頂きます。
白砂糖の入った食べ物というのは、こんな影響があります。
・からだを冷やす
白砂糖は体を冷やしてしまいます。体温が下がると免疫力が低下し、病気にかかるﾘｽｸが上昇してしまいます。
・怒りっぽくなったり、落ち込んだりと気分が不安定になる
非常に依存性が強いといわれる麻薬、
コカインよりも砂糖の依存性は強く、
うつ病にかかるﾘｽｸも高くなるという臨床結果が出ています。
・ビタミンやミネラルが体から失われてしまう
ビタミンやミネラルは体調維持の為には必要な栄養素です。
砂糖を分解するには、
大量のビタミンB群やミネラルが消費されてしまいます。
他にも色々とあるのですが､
とにもかくにも体には非常に宜しくありません。
とはいえ現代社会では、日々の生活でどうしてもｽﾄﾚｽを抱えやすいのも現実です。
ｽﾄﾚｽを抱え、
甘いものでｺｺﾛを満たそうとしてしまう気持ち、
よくわかります(^_^;)
しかし、
それではいつまでも同じサイクルにはまってしまい、
体への負担も積み重なり、いつか取り返しのつかない事になりかねません。
なので、
少しずつでいいので、
摂取量を減らしていく事が一番の近道ではないかと思います。
いきなり「断糖」してしまうと大きなｽﾄﾚｽになり逆効果になる可能性がありますので、
ゆっくり自分のペースで「続ける」事が大切です^^
Q.それはわかったけど、
依存性の強い砂糖をどうやって減らしていけばいいの？？
A.果物から糖分の摂取を増やしてみるのがｵｽｽﾒです。
砂糖は血糖値を急激に上げてしまいます。
結局はこの反応が、体にさまざまな負担をかけてしまうのですが、
果物からの摂取であれば血糖値は緩やかに上昇します。
※緩やかな上昇であれば特に問題はありません。
果物は食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富で
体調を整える働きもあります。食べ過ぎはいけませんが(^_^;)
果物を食べた上でお菓子などの甘いものを欲した時は、
量を決めて摂取してみて下さい。
果物で先に摂取した分、
普段よりも食べる量は少なく済むはずです。
後は、、
できるかぎりお菓子のある環境に身をおかない事が重要です。
これが結構むずかしいとは思いますが(^_^;)
目に入ってしまうと、
どうしても視覚的な刺激を受けてしまいますので、
気をつけたいところです。
少しずつ、
無理なく自分のペースでいいと思います。
「食」の変化は「内面の変化」になり、内面の変化は「肉体の変化」にも繋がります。
興味のある方は「砂糖離れ」是非やってみて下さいね^^
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疲れたからだを細胞ﾚﾍﾞﾙから活性化します
『からだほぐし・リンパケアのお店 kinari-きなり-』
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