さまこんにちは～
もうそろそろコートが必要な気候になってきましたね
気温が下がると身体を動かすのがおっくうになりがちで、筋肉も関節も固まりやすくなってしまいます。
お風呂に10分くらいは浸かるようにして、お身体温めてから、ストレッチをしてみると、
コリ固まった筋が伸びてとても気持ちが良いですよ◎
先日、空き時間に本に載ってた背中を伸ばすストレッチをしてみました(^^)
これです。
最初はスネが浮いていましたが。。
このまま耐えると。。
肩と膝をくっつける勢いでやると良いようです。首の後ろが伸びて背中の脊柱起立筋が伸びてます～
ギュイーンと伸びて気持ちが良い～
私は柔軟体操が好きでほとんど毎日しているので、身体は柔らかいのですが、
日頃、ストレッチをする習慣が無い方は、軽い股関節の開脚や腰のひねり運動から始めてみて下さいね！
くれぐれも無理は禁物ですよ～
ほぐし工房 楽
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