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あっついですね
またまた武田です。暑い季節は夏休みのプールを思い出します！
プールに入るまでのプールサイドのコンクリートの熱いこと熱いこと
プールの水の冷たいこと
話しはかわりまして。
15年位前にダイエットしました
若さもあってか、はちきれんばかりにパンパンでした☆
５キロ減ですが。まったくリバウンドなしです。
脚の太さは現在も格闘中でございますが、あしからず。
、あしからず。これから、よっしゃダイエットやったれ
というかた、
というかた、３の数字を目安にするといいですよ。
まず３キロ減を目標に
３人の友達に宣言します。沢山の人に言い過ぎると、邪魔する人が必ずでます（笑）♪
一日３食必ずたべます
そして、３日坊主にならないこと。
３日も続かない、意志のよわさを３日坊主って言葉に甘えないこと
３週間すぎて、誰からも痩せた〓ときかれなくても、めげないこと
３ヶ月位で確実に体重を落として。維持するとこまでは半年位気合いは抜かない覚悟で、やや摂生しつつ。
毎晩ストレッチ、最低３種類を
時間があればゆっくり３０分。
腹式呼吸は当たり前。つねにお腹に力を入れて意識すると、姿勢もよくなり、好印象です
食事制限、どちらかというと食事管理も徹底的にするのは３週間。
レコーディングダイエットは必須です。
長い人生のたった３週間、
痩せようと決めてたから苦にならなかったです。
ちなみに動機は、友達とダイエット合戦です。
いつやせるの、いつまでダイエットしなあかんの、とゴールが見えないと３日も続かなくなります。
万が一にもすぐに変化がなくても、食生活の見直しで、かなり体細胞や、内臓は元気になります。
ただし、やみくもに量を減らしたり、同じものだけたべつづけるのは×！
多少の好きなものの我慢は必要ですお付き合い以外はお酒もダメ。
お付き合い以外はお酒もダメ。体重落ちるのおもしろくなります。
１ヶ月くるまでに、体重は落ちます、必ず。
ただ、まだ不安定で、戻ったり、痩せたり、します。３ヶ月までは気は抜けませんが、食事はゆるくしても戻りにくいはずです。
痩せた〓って必ず声かけられてますよ。
つづく…