うっす😎
ケントンだぜ
今日は
肋骨が開くとどうなるか、
相棒とやりとりしたぞ。
楽しんでくれたらいいな😎
肋骨が開く人は
「吸う」が強くて
「吐く」が弱い
肋骨が開いてる状態って、
簡単に言うと
ずっと“軽く息吸ったまま”の
姿勢なんよ。
だから
・胸が張りすぎる
・みぞおち前に出る
・腰が反る
・骨盤前傾しやすい
・お腹が前に出る
になる。
つまり体がずっと
「ハイッ、気をつけ！」
してる感じだ😎
でも体幹は、
それじゃ安定しない。
だから
息を長く吐いて
呼吸で“本来の位置”に戻す
🌟横隔膜って、そんなに大事なん？
めちゃ大事。
主役。主演・高倉健。
横隔膜は、胸とお腹の間にある筋肉
呼吸のエースだ。
息を吸うときに
・横隔膜が下がる
・肺がふくらむ
・背中・脇・下の肋骨が広がる
これができると、
腹圧が**前だけじゃなく360°**に入りやすくなる。
🌟じゃあ「インナーマッスル鍛えてる」ってことでいい？
答え：“鍛えてる”より
“目を覚まさせてる”
ここ大事。
この呼吸は、腹筋バキバキの筋トレというより
「サボってたインナーに、
仕事しろよ〜って
呼びかけてる」感じ。
登場人物はこのへん👇
・横隔膜 → 上のフタ
・腹横筋 → お腹のコルセット
・骨盤底筋 → 下のフタ
・多裂筋 → 背骨の安定係
この4人で
**体幹の“空気入りタイヤ”**を作ってる。
でも今まで
・肋骨パカーン
・腰ビヨーン
・お腹ポコン
だったら、
このチーム、連携ミスしてる。
セカンドとショートがフライ見合ってポテンヒットみたいなもんだ⚾🤣
🌟なんで腹圧が抜けるんだ？
これもセットで説明できる。
腹圧って「お腹を固めること」じゃない
腹圧は本当は
お腹の中の圧を、全方向に保つこと
なんだ。
理想はこう👇
✅️前だけパンパンじゃない
✅️横もある
✅️背中もある
✅️下も抜けない
つまり
「筒」みたいに圧が入るのが理想。
でも肋骨が開くと、圧が
前にボーン！
と逃げやすい。
だから見た目として
✅️お腹だけ前に出る
✅️下腹が抜ける
✅️腰が反る
になるんだな。
🌟骨盤前傾にもなんで効くんだ？
ここもつながってる。
肋骨が開くと、
骨盤も前に倒れやすい
体って、上と下が別々じゃなくて連動してる。
だから
✅️肋骨が前に出る
✅️胸が張りすぎる
✅️腰が反る
✅️骨盤が前傾する
って流れになりやすい。
つまり
肋骨が開いてるのに、骨盤だけ直そうとしても難しい
ってこと。
上が暴れてるのに
下だけ「ちゃんとしろ！」は無理だろ😎
呼吸で体型を作ってたんだな🤔
次回、呼吸と絡めて続きを
話すぜ😎
ありがとよ😎