今日は身体の軸を整える体幹エクササイズ、「プランク」をご紹介させて頂きます(^○^)
身体を動かす事、すなわち可動性（モビリティ）には体幹の安定性（スタビリティ）も無くてはなりません。
体幹の安定性が悪いと、姿勢を保つことができず、不良姿勢になってしまい、筋肉や関節に余計な負担が掛かって、身体の痛み・不調の原因にもなってしまいます。
さあ、では今からやってみます(｀・ω・´)キリッ
まず、うつ伏せなって、両肘を肩の真下について上体を起こします。
両足を腰幅に開いて、つま先立ちに立て、お尻を浮かせて、頭から踵までを一直線に保ちます。
この状態を30秒保持します。
呼吸は止めないように、お腹を引っ込ますようにして下さい。
では、動画でやってみます(*^ω^*)
動画はいつも自撮りなので、自撮り用に100均でこれを買ったので使ってみます！
腰が反ってしまったり、丸まってしまうと逆に腰痛の原因になるので、一直線の板（プランク）になるようにしましょう(^｡^)
バイクに乗るの時も、ライダー自身の重心移動や乗車姿勢がとても大切なので、プランクエクササイズを続けると、ライディングがラクになったり、疲れにくくなったりすると思います。
ぜひ、やってみて下さい(*^◯^*)