良いのかなぁ…

ほぐみんの椎野です

最近、髪の毛切ってから

余計に…痩せたって言われることが増え…

嬉しい反面ちょっと怖い(笑)

自己MAX体重から５キロ痩せKeep、そこから数年間で一番採血の結果も良い

ずっと続けてる事と言えば…

太極拳…ぎっくり腰予防に

テニス…多くて月１回ですが、楽しんでます

後は野菜中心の食事

ある日のワンプレート

メッチャモリモリですが

生姜醤を使った生姜焼のお肉の下はキャベツの千切りで､かさ増し増しです

マカロニサラダもブロッコリー､カニかま､ゆで卵､ツナ…ゴマドレとマヨネーズで合え

キューリ&トマト&スライスオニオンはオリーブオイル使ったドレッシングで

もちろん白米無しです

かなり満腹です

そぉいえば…１回で作る食事の野菜の数は確実に増えてる

残りは次の日の朝食にも

コロナ禍で外食が減ったのが一番なのか…

週に2度ほどヴィーガン食っていうのも良いのかなぁ…

こちらは、生麩のタルタルソースかけ

お野菜モリモリで白米無し

お休みのお昼に、デュカのせひよこ豆のカレー

夜は基本､白米食べません

朝も出来るだけ白米じゃなく、私は雑穀米や玄米を

量は多いかもですが、野菜メインで前みたいに､めんどくさいお昼もカップ麺やパンのみっていうのが減った時間の有る時に色々､作り貯めして､しっかりと食べオヤツをほぼ食べなくなったのも良いのかなぁ…食べるとしてもナッツ系

書いてると確かに食生活は結構変わってるなぁ

地味に続けてるのが良いのかなぁ

坊っちゃんズとのお散歩も良いんでしょうね

それが一番じゃない

お付き合いありがとう

レイリーの目線(笑)

シニア世代…寝てる事が多くなった坊っちゃんズこれからも宜しくでーす