冬の準備と寒冷順化 トレッドミル練習に新しい挑戦者
さて！真冬になりつつありますが、マイナス気温にはあまりならない都内でも走行中の冷気をどう遮断するかというのが問題ですね。特に自転車通勤と練習中の保温を失敗するとその日の能力が落ちますし、体力復活に時間がかかりますのでね。
熱を奪われ続けると体力減りますので注意ですよ～
ロードレーサー通勤者はミットを使うと変速が難しいという画像です。
解決策
① 変速しない
② 電動コンポ+オプションのサテライトスイッチを付ける
③ 人差し指
も別れているミットにする
④ 冬季用専用バイクを買う
⑤ 寒い時は乗らない
※②と④希望の職員は是非本社1階までご相談くださいね☆
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1/10-12の連休では弊社から雪山に行くグループが４つもありました！２つは㊙練組だそうです・・・
そして用具調整の紹介です。スノーボードは横向きに両足を固定された状態で滑走するので事前の用具位置合わせ(セッティング)が重要です。どのくらいの数値で取りつけるのか？という事が上達のポイントにもなっているのですが、各数値が人によって大きく違うので、取りつける→素振り→雪上で試す→再調整という手順がいいでしょう。
用具＆ライダー Nai嬢(南組)
①両足幅(スタンス)、板と締め具の前後位置(オフセット)
②横向き角度と各足の角度差(アングル)
この基本を調整したらその場で素振りして各ストラップ(つま先と足首)とハイバック(ふくらはぎ抑え)を調整します。
何度か調整をしてその場でターンの姿勢を作りながら、その時の違和感を修正して行きます。
雪上では傾斜があるので前下がりになった状態で両足均等荷重の位置が基本姿勢。
そこからつま先荷重のフロントサイドまでの姿勢変化、踵荷重のバックサイドまでの姿勢変化を何度も繰り返して動作を集約します。床の上で何時間も行ったのに雪上では上手くいかなかった～！という事はありませんので「コソ練中」の方は畳が擦り切れるまで行って下さい
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続いて！！５本指ソックスと筒型形状との小ネタです。↓写真をご覧ください。
靴と足先の感覚で広すぎる方は5本指タイプを履くと約1cm拡がるという事ですね。
わたくしの夜練も外気温低下に合わせてどんどん厚着になっていますが、靴を１サイズ上げて靴下２枚にし、上下は３枚づつ着ております
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最後に！トレッドミル＆１２分間走！
年末から行っているスピード練習(と言っても大したことない)の効果を実感しております！「速く走る×数分間→休む」を繰り返すのですが、外を走っていると飛ばせる時間が増えてきました。これまでトレッドミルは外回りの成果を見るマシンだったのですが「悪魔のマシン」という名前を付けてごめんなさ～いという思いです。
そして年明けから新しい挑戦者が積極的に乗り込んでます！(写真はまだありません)
秋から恒例の個別面接に12分間走強制が加わる？との噂を聞いたのか、自身の能力向上なのか不明です。
お名前は「苦動投手」(仮)とお呼びしましょうか・・←がんばってね～
写真：文 壁に貼っているもう一枚の標語は「今日やらなくていい事は先送る」の開発S
モデル♀ 
波乗りはグーフィー、
雪上ではレギュラーのNai嬢
モデル♂
去年同日程だったの弊社雪上ツアーとサッカーの試合で蹴る方を選んだT28