ヨガレッスン♪

こんにちは
八丁堀店の島野です

先週行われました、ヨガレッスンの様子をお届けします
今回は大平インストラクターの写真盛りだくさんでお送りします

まずは呼吸を意識して身体に酸素を～～

続いて、肩周りを伸ばすポーズ

そのまま股関節を伸ばすポーズ

三日月のポーズ

脇を伸ばすポーズ

そして、今回のメインポーズ
鷲のポーズ

難しい方は壁に寄りかかって挑戦してみてください

鷲のポーズは、
肩甲骨や背中のストレッチになり、バランス力・集中力も関係します
腕、足は組めるところまでで効果十分です

ホグレルにも言えますが、
自分のできる範囲で行い、
自分のカラダと向き合うことが大切です

今回ご紹介したポーズ・・・是非みなさんもチャレンジしてみてくださいねっ

では、次回のお知らせです　次回は・・・・・・

４月１０日（水）１９時３０分～
場所：堀留町区民館（日本橋店近く）

こちらで行います
次回は場所が変わります
近くなった！という方は是非、ご参加お待ちしております