こんにちは
久しぶりにダンベルやりました![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/036.png)
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/036.png)
最近、ダンベルはやってなかったです
調べたら、ほぼ2ヶ月ぶりくらいです![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
(最近は、朝、プッシュアップかバックラウンジをしてます)
Wバーを使ってショルダー・ショコラック (36kg) 10rep×5set
ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス(25kg)15reprep×5set
ダンベルを使ってダンベル・ロー(右)(12kg)10reprep×1set![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
ダンベルを使ってダンベル・ロー(左)(12kg)10reprep×1set![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
この後、用事ができて途中で終了
まだ、ハムストリングスと臀部が筋肉痛です
終了後に止めなかったので時間がおかしくなってます
49:52 合計タイム
49:40 ワークタイム
115 bpm 平均心拍数
302 カロリー
詳細は こちら