こんにちは
久しぶりにダンベルやりました![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/036.png)
![グラサン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/036.png)
最近、ダンベルはやってなかったです
調べたら、2月3日以来なのでほぼ3ヶ月ぶりくらいです![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
![口笛](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/010.png)
(最近は、朝、プッシュアップかバックラウンジをしてます)
Wバーを使ってショルダー・ショコラック (26kg) 10rep×5set
ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス(25kg)12reprep×5set
ダンベルを使ってダンベル・フライ(12kg)5reprep×5set![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
Wバーを使ってデットリフト(36kg) 10rep×5set ![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
![OK](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/119.png)
(めずらしくWバーの重さ変えました)
デットリフトやったら、明日、腰が痛くなりそう![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png)
![びっくりマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/611.png)
ダンベルを使っててダンベル・プル・オーバー(15kg) 10reprep×5set
練習時間は不明(多分30分くらい)
今日はその後が大変でした
刈払い機で草刈りを60分
草むしりも30分
あと、家の用事で野良仕事を30分
今日は頑張ったよ