こんにちは
今日は朝から家の用事で野良仕事です
除草剤まきを40分、刈払機を使用して80分くらい
午前中は疲れてしまった（朝からの強い日差しに参った）
体力の無さがわかります
また、ハムストリングスとお尻が痛い
（お尻は最近夜にストレッチのせいかな？）
午後、少し休んでから短め軽めの
ウエイトトレーニングしました
Wバーを使ってショルダーショコラッグ （26kg） 10rep×5set 
ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス（25kg） 15reprep×5set
ダンベルを使って座ってダンベル・フライ（15kg） 10rep×5set
ダンベルを使って座ってダンベル・アーム・カール（15kg） 10rep×5set
カロリー 142kcal
時間 00:30:02
平均心拍数 104bpm
心拍数 最大 126bpm
