こんにちは
4連休の最終日です
特に予定もなく、午前中はダラダラでした
で、昼ごはんを食べてからウエイトトレーニングしました
（先日、久しぶりにサイドベントしたら、お腹の横の筋肉が痛いです
）
ベルトを両腕・両足に巻いて
Wバーを使ってショルダー・ シュラッグン （20kg） 30rep×3set
ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス（30kg） 10rep×5set
ダンベルを使ってサイドベント（15kg） 20rep✕3set
ダンベルを使ってダンベル・フライ（15kg) 10rep×3set
ダンベルを使ってダンベル・ハンマー・カール（15kg) 20rep×3
練習時間は45分
