こんにちは
午前中に映画話見て、
ランチに江川亭の中華麺
（大）を食べて、
ここの久しぶりに食べたけど、にんにく、背脂がすごいや
寒い日でなきゃ、こってり過ぎてキツイ
今日は、ま、寒かったので良かった
で、家で少しのんびりしてからウエイトトレーニングしました
ベルトを両腕・両足に巻いて
Wバーを使ってシュラッグン（21kg） 30回×1 20回×1 10回×1
Wバーを使ってベンチプレス（21kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス (35kg) 10回×5
ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス (35kg) 15回×1
ダンベルを使ってダンベル・ロー（右） （17.5kg) 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベルを使ってダンベル・ロー（左） （17.5kg) 30回×1 20回×1 10回×1
Wバーを使ってエクステンション（21kg） 10回×5
練習時間は30分
