おはようございます。
今日は朝から曇り
で、気温も暑くも寒くもなくちょうど良い感じです。
家でウエイトトレーニングは12日ぶりです。
2泊3日で富士スピードウェイ行っちゃったしね。
ベルトを両腕・両足に巻いて
Wバーを使ってショルダーシュラッグン（21kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス (35kg) 15回×3
Wバーを使ってアームカール（21kg） 10回×3
ダンベルを使ってフライ (15kg) 30回×1 20回×1 10回×1
Wバーを使ってエクステンション（21kg） 10回×3
練習時間は30分
