おはようございます。
今日は朝から快晴
です。
今日の大雨
が嘘のよう。
（明日の台風の予報も嘘のよう）
ロードバイクは暑いので止めました。
（午後から家の仕事があるしね）
ウエイトトレーニングしました。
ベルトを両腕に巻いて
アップで
ダブリューバーを使ってデットリフト（21kg） 10回×5
ダブリューバーを使ってベンチプレス（21kg） 10回×5
ダンベル・ベンチプレス (35kg) 10回×10
ダンベル・ロー（右） （17.5kg) 10回×10
ダンベル・ロー（左） （17.5kg) 10回×10
ダブリューバーを使ってアーム・カール（21kg） 20回×2 11回×1
（3セット目でギブアップ）
ダンベル・フライ (15kg) 30回×1 20回×1 10回×1
Wバーエクステンション（21kg） 10回×5
練習時間は60分
