曇り空
で太陽
が出てなく、そんなに暑くないと思ったけけど、
やり終わった後は上半身から汗でます。
ベルトを両腕・両足に巻いて
ダンベル・ショルダー・ショコラック (35kg) 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・ベンチ・プレス (35kg) 10回×5
ダンベル・フライ (15kg) 30回×1 20回×1 10回×1
座った姿勢でダンベル・アーム・カール（15kg） 30回×1 20回×1 10回×1
座った姿勢でダンベル・コンセントレーション・カール（右）（15kg） 30回×1 20回×1 10回×1
座った姿勢でダンベル・コンセントレーション・カール（左）（15kg） 30回×1 20回×1 10回×1
練習時間は30分
