ゴールドジム八王子は1.5ヶ月ぶりです。
ゴールドジムは株主優待券がないので、法人カードで1050円を支払いました。
スタジオプログラムの20分くらい前についたので少しだけウエイトトレーニングしてました。
ここではロープクラーを10分、マシンを使ってベンチプレスを少々
13：00 スタートSTEP30（関田香緒利 IR)
人数は10名くらいいたかな？
最近、ステップはほとんどやらなくなりました。
八王子のジムでステップがおおいジムはもうないです。
スタートSTEPだからアップのつもりでしたが難しかった。
いくらやってなかったといっても酷い出来。
あと言い訳に行こえるかもしれないけど、
スタートSTEPにしては結構体力使いました。
13：45 エアロアドベンチャー75 vol.5 （青木美緒、関田香緒利 IR）
青木美緒が出るので、ゴールドジム八王子に今日は来ました。
エアロアドベンチャーは5回めみたいですが、私は2回めかな？
人数は数えるの忘れた。。。
大体、15名くらいかな？
コリオは3節でした。
1節は簡単。
2節目がポイント
3節目はなんかいま作ったようなコリオでした
2節目は楽しい。
でも1－3節全部間違えないで踊るのも難しい。
最近、エアロビクスをやる機会が少なくなったので感が鈍ります。
終わりに、ハロウィンのお菓子を頂きました。
ありがとうございました。
チャリンコを20分
岩盤浴を30分＋（3分インターバル）＋30分＝計60分
岩盤浴は受付でレンタル（210円）しました。
滞在時間は4時間15分
