藤川理論を始めて、6年が経ちました
家族それぞれの不調と向き合いながら、
少しずつ改善を重ねてきた中で、
「私たちの体は、思っている以上に栄養不足の影響を受けているんだな…」
と実感しています
これまでブログでは、
・私自身のPMSやめまいの改善
・慢性的な疲労感の変化
・子どもたちの体質や特性への取り組み
などをご紹介してきました
栄養のガソリン切れ🚗💨
新学期が始まりましたね
私の毎朝5:30起き再スタート！
息子も娘もなんとか起きて学校に行っていますが、藤川理論をはじめる以前は、、、
起きるのにとっても時間がかかっていました💧
冬は
寒がりで起きてもうずくまり…
夏は
ダラーとして動かず…
何するにも時間がかかり、
こちらは仕事もあるのでイライラしてしまい…
実はこれ、栄養不足の顕著な
症状だったようです👀‼️
朝すっきり起きられない原因の一つに、
『体の中でエネルギーを作る力』が落ちていることがあります。
分子栄養学的に言うと、体を動かすためのエネルギーをつくる仕組みを「ATP回路」と呼びます
このATP回路をしっかり回すために不可欠なのが、
タンパク質や鉄分、ビタミン類です。
これらが不足すると、車でいう【ガソリン切れ】のような状態になり、朝から体がだるく重くなってしまいます
◎わが家の取り組みと変化◎
まずは、子どもたちが朝しっかり食べることから
始めました。
以前はパンやジャムが多く糖質に偏っていたので、給食がパンの日は朝をご飯にしたり、
パンの日でもチーズやオムレツを一緒に食べてもらったり工夫しました
子供達が飲む炭酸やジュースはやめて、家での主な飲み物は麦茶やルイボスティーをメインに。
お菓子も家に置くのをやめて、休みの日に出かけたときだけにしました✨
タンパク質が満たされていくと不思議とお菓子を欲しがらなくなり、その頃から体に変化が起きてきました❣️
寒がりだった子が寒いと言わなくなり、風邪も引かなくなって、朝起きるのが少しずつ早くなりました。
起こすのもそこまで苦労しなくなって
本当に助かりました
ここで初めて、鉄とタンパク質が不足していたんだと実感しました。
プロテインも追加してさらに、良くなりました
タンパク質不足の子は、プロテインもはじめは飲みにくいかと思います。
※起立性調節障害（OD）も
分子栄養学の視点では、急激に成長する思春期は
栄養の需要が高まり、以下のような
「質的な栄養失調」が自律神経の乱れ
（朝起きられない、めまいなど）を引き起こしていると考えられています。
◎鉄の良さと改善までの時間◎
タンパク質が満たされるまでの
期間には個人差があります
これまで糖質の多かった食生活だった方や、
貯蔵鉄であるフェリチン値が低い方は、
改善までに少し十分な時間が必要になります。
私のフェリチン値は、なんと一桁でした
それは不調だらけ、イライラもするし、
PMSも酷いはずでした
怠くて仕方なくて週末は寝てばかり…
私も立ちくらみがなくなるまでは、1週間でしたが、怠さがなくなるまでは3ヶ月かかりました
鉄分は、全身に酸素を運んで
元気を生み出す大切な栄養素です
しっかり満たされることで自律神経のバランスも整いやすくなり、朝の目覚めや日中の活力がガラッと変わってきます
栄養を満たして質の良い睡眠をとることも、
元気に朝を迎えるためには大切ですね。
◎まとめ◎
朝起きられないのは、子どものやる気や性格の問題ではなく、体の中の栄養不足がサインとして出ているだけかもしれません。
焦らず少しずつ食生活を見直して、まずは
タンパク質と鉄分を補っていくことで、子どもたちの体はしっかり応えてくれます
新学期のスタート、無理のないペースで家族の健康土台を作っていきたいです
ジュニアプロテイン ¥3.210〜
いちごミルク🍓 ミルクココア バナナ🍌他
飲みやすい！
フェリチン鉄 ¥1.791-
ヘム鉄は吸収が悪く、いくら飲んでも上がらない、
このフェリチン鉄はタンパク質に包まれているので、現在では1番吸収が良く、負担もない、フェリチンが上がれば身体がそれ以上吸収しないようになるため、取り過ぎにもならず優秀✨
なかなか鉄剤で治らなかった人もこちらで、
改善された例もあり！
私も息子も飲んでいます
おやつに プロテインバー
タンパク質15g ¥1.410〜 チョコ味、
ホワイトチョコ味
手軽にタンパク質 いろんな味
ウエハースタイプ クッキータイプ
¥1.920〜 他より安価
お試しプロテイン味 ¥1.770〜
これは、水で溶かしてもジュースのようで、
子供達もゴクゴク飲んでくれます
たくさん読んで頂きありがとうございます
次回は…私の辛かったPMS、更年期症状
がさらに改善し
〇〇が出来ていなかった！