昨日の4000mスイムの疲れをあまり感じなかったので、まずはスタジオで45分のバーベルトレ。
そのあとトレッドミルでゆっくりラン。
キロ7分くらいのペースで30分。 3キロ走ったかなあ。
スイムサークル60分
UP 200
K 50*7 1'10" GK&Ba
S 50*7 1'30" ターンスタートからHE
S 50*4*3 1'30" Des 1set Fr 2set Br 3set Fr
allout 50
total 1550
なんか少なすぎ？なにか抜けてる気がする。。。。
泳いでみるとやはり昨日までの疲れが残ってた。
4日間で11キロは泳ぎすぎだった
なんとなく流して練習してしまった。
最後のオールなんて40秒だったし(笑)
やっぱ練習すりゃいいってもんじゃないな～
cocoりんも今日のゴルフあかんかったみたいやし、ちょっと反省しました