背中を中心に筋トレ。
久しぶりに中級エアロにはいったら激コミ＆エアコンきいてない？のかヨロヨロ。
んでもってぐだぐだでマスターズサークル
UP200
K75*4 1'50"
P75*4 1'40"
S75*2 1'35"
E 50
S 50*8*2 1'05"
75*4 1'35
D 100
total 2150
このクラスは試合&休館日で2週ぬけてたので久しぶりってことでゆるめ。
でもここのプールはなんだか波の影響がすごくて全然進まない。
はぁしんどかった。
暑くて暑くて走る気おきない
のだけど、第一回神戸港アクアスロン
なるものにエントリーしちゃったので
ちいとは走っとかないとあかんな。
1キロスイム＆10キロラン 着替えも入れて1時間２０分目標