稲の穂がたわわに色づいてきました。
石巻は朝晩冷えて、すっかり秋の気温です。
夜は布団をかけないと寒くて寝られません。
早くも布団から出るのがつらくなり始めていますが、
日差しがやわらかく、風も気持ち良くて散歩やランニングには最高の日和です。
自転車やバイクも気持ちいいでしょうね！
ほんの10分でも、外にでて散歩するのをおすすめします。
深呼吸もわすれずに。
仕事のことも、イライラやムカムカも、肺のなかの空気といっしょに全部吐き出してください。
溜め込んだ感情を吐き出すと、プラスの感情や情報が入る余裕ができます。
問題解決の糸口がひらめくかもしれませんよ。
今日も、ながらトレーニングを紹介しますね。
前回のＴＶをみながら腹筋運動の発展型です。
イスに深めに座ります。
背中は背もたれにあずけて、ひざを曲げて両足を浮かせます。
ＣＭの間は足をつけずにキープしてみましょう。
息はとめないようにしてくださいね。
忙しい毎日の中でも、すこしずつ、心に余裕をつくる工夫をしてみてください。
きっと、あなたの周りに笑顔が増えますよ。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます(⌒▽⌒)